Ergonomia: Qualidade de Vida na Pandemia

A recomendação ainda é Ficar em Casa e ter Atenção Redobrada para os cuidados com a higiene. Há muito o que se descobrir sobre a COVID-19, porém o indiscutível é que o distanciamento social é a melhor forma de prevenção e controle da proliferação da doença.


Essa mudança tão repentina em nossas vidas pode reduzir muito a qualidade de vida. Nos últimos meses, inúmeras foram as notícias sobre os aumentos de quadros clínicos ligados ao estresse, ansiedade, consumo exagerados de bebidas alcoólicas e outros comportamentos que vão na contramão da manutenção da saúde.


O isolamento social é vivido e sentido de formas individuais, alguns lidam com a situação mais tranquilamente, enquanto outros tem sua saúde (principalmente a emocional) muito comprometida.


Elencamos abaixo, 5 dicas que vão ajudar a manter a qualidade de vida em tempos de pandemia e distanciamento social, promovendo saúde física e mental:


1 - Crie uma Rotina

Tire o pijama! Faça seu dia acontecer!

Estabeleça horários para o trabalho, alimentação, descaso e lazer. Listas, agendas ou qualquer outra forma de planejamento podem ser muito úteis.

Está trabalhando em casa? Organize seu local de trabalho, dê preferência para ambientes iluminados e ventilados. Estabeleça um horário para começar e terminar.


2 - Controle o Consumo de Notícias

O consumo exagerado de notícias pode levar ao aparecimento de quadros de tristeza, ansiedade e até mesmo depressão.

Desative as notificações do celular, principalmente no horário de trabalho ou quando precisar se concentrar. Estabeleça apenas um momento durante o dia para se informar. Aproveite o restante do tempo livre para ler um bom livro, assistir um filme que lhe agrade! Quem sabe, reunir a família e simplesmente conversar, falar da vida, contar histórias para os filhos...


3 - Faça Exercícios

Ao estabelecer a rotina, não se esqueça de incluir a prática de exercícios físicos. Quem sabe não é hora de começar uma atividade diferente. Evite ir a academia ou lugares fechados. Muitas modalidades podem ser praticadas no tapete da sala!

A prática regular promove liberação de endorfina, um hormônio que nos dá a sensação de prazer e alegria.


4 - Prepare seu próprio alimento

Este é o momento propício para criar o hábito da alimentação saudável. Preparar alimentos em casa, garante uma refeição segura e de qualidade. Dê preferência para os alimentos frescos, in natura. Evite os industrializados.

Vá para a cozinha e convide seus familiares. Será um momento divertido e saudável ao lado de quem você ama.


5 - Descanse

Sim! Você tem que descansar.

Essa nova condição levou muitas pessoas a acumular tarefas: cuidar da casa, da alimentação, home office, ajudar os filhos com as atividades da escola...


Tudo isso gera grande sobrecarga física e mental. Dormir bem é fundamental para a recuperação do corpo.Pausas durante o trabalho, são muito bem-vidas.


Tudo isso vai passar!

Precisamos nos manter saudáveis!